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健身

五個健身房必做的腹部核心訓練，這樣練出川字肌、人魚線｜女生新手健身

擁有好看的腹肌、人魚線是穿衣服超加分的條件之一，許多人都會把腹肌訓練安排到健身的課表裡，強化核心肌群除了能讓運動表現更好以外，還可以讓腹部線條更美觀，然而，要達到這個目標，你需要正確的訓練方法和合適的訓練器材，今天我們就來介紹一些在健身房中用於核心訓練的常見訓練器材～

Nuli Team 10, 27, 2023

物理治療

厚背讓你視覺年齡多10歲？物理治療師的「瘦背五動作」還你天鵝頸、直角肩，打造輕盈少女感

很多人都有背看起來很厚的問題，除了穿衣服不好看之外，也會給人比較沒有精神的感覺，更重要的是背看起來很厚通常跟不好的姿勢有關係，而這些過度緊繃的肌肉也會造成肩頸痠痛，本篇就要帶你透過按摩和運動改善厚背！

Jaime 治療師 10, 26, 2023

物理治療

三鐵訓練和馬拉松比賽後如何收操？肌肉疲勞時的伸展三大原則！五動作舒緩緊繃肌群

三鐵是個強度很高的運動，結合了游泳、跑步和自行車，幾乎全身的肌肉都要參與其中完成挑戰，也因為強度高而且時間比較長，容易出現肌肉緊繃和疲勞的問題，因此無論是訓練後或者比賽都適合做伸展的活動讓身體重新平衡，並且回復筋膜的彈性，也可以促進筋膜循環加速修復！

Jaime 治療師 10, 26, 2023

健身

懷孕期間可以運動嗎？各孕期的注意事項、避免從事的運動

很多媽媽都會猶豫懷孕期間到底可不可以運動？擔心運動可能會產生風險，影響胎兒的健康，但其實懷孕期間適度的運動其實對於媽媽和寶寶都很有幫助，如果在懷孕期間增加太多體重或者完全不運動，反而會增加胎兒和生產的危險性，而不同時期的運動注意事項也不同。

Jaime 治療師 10, 16, 2023

健身

手術後需不需要物理治療呢？物理治療師告訴你受傷後如何重回運動場

當意外或者疾病而需要開刀治療，大多以為開刀解決問題之後就可以重新回復運動了，但實際上卻發現開刀後的疼痛、沾黏、肌肉萎縮和無法好好控制的身體，讓回復運動這件事充滿困難，其實可以透過物理治療的協助，讓你一步一步恢復運動的能力。

Jaime 治療師 10, 13, 2023

健康

女生新手健身必看！五位必追健身kol訓練課表公開｜臀腿原來都這樣練

這幾年健康和體態管理已經變得越來越受關注。特別是對於女性來說，健身已經不僅僅是一種選擇，更是一種生活方式。在這篇文章中，我們將介紹五位在社群上擁有超高人氣的的女性健身KOL，她們分享了許多健身心得、正確的飲食觀念以及生活方式，還會不定期分享健身課表，帶給大家更健康的生活靈感。讓我們一起來認識她們吧！

Nuli Team 10, 10, 2023

健康

BMI過高就是肥胖？減肥指標的三大迷思破解｜增肌減脂請參考：TDEE、體脂肪率

身體質量指數（BMI）是一個常見的健康指標，被廣泛用於評估個人體重與身高之間的關係。然而，BMI雖然簡單易用，卻有一些迷思和局限性。到底BMI顯示過重有沒有關係呢？減肥需要參考BMI指數嗎？這篇文章通通解釋給你聽！身體質量指數（BMI）是一種通過體重和身高來評估一個人身體脂肪百分比的指標。計算BMI的公式為體重（公斤）除以身高（米）的平方。這個指數被廣泛用於分類個人的體重狀況，通常被歸類為以下幾個類別：

Nuli Team 10, 06, 2023