秋冬減肥總是失敗?營養師:復胖都是因為這「6大原因」|新手健身飲食觀念 04, 24, 2023 尚無留言 這是你第幾次減重?周遭越來越多人施行減重計畫?成功瘦下來又不復胖的人又有多少?有什麼減重方法可以瘦一輩子呢?沒有,這種減重方式是不存在的!!還是要回歸到【均衡飲食】,徹底改變飲食習慣,才能讓你維持瘦下來的體重不復胖。如何有效降低體脂肪、打造理想的馬甲線和擺脫令人困擾的小腹凸?我們將分享一系列減脂技巧,幫助你達到健康的體脂肪標準,學習降體脂肪、塑造馬甲線和消除小腹凸的關鍵訣竅。 閱讀更多 »
營養師解答生理期四大迷思:月經前量體重準嗎?經期吃不胖?生理期體脂率增加?體態水腫? 04, 13, 2023 尚無留言 想了解生理期相關問題嗎?營養師李佳蕙為您解答生理期的迷思。首先,別再相信吃甜食不會變胖的說法,無論何時攝取甜食過量都會導致增重。此外,生理期前會出現水腫的現象,這是由於雌激素和黃體生成激素的分泌增加,造成體脂肪上升和鈉離子滯留,所以要注意減少水腫的小技巧。另外,生理期容易餓肚子,但其實身體並不需要額外補充能量,可以選擇低熱量食物來預防食慾增加。最後,個人的代謝不同,生理期的體重變化也有所不同,但只要維持減重飲食習慣,到生理期的黃金減重週就能加速體重下降。正確了解生理期迷思,幫助您更好地控制體重。 閱讀更多 »