Candice 給健身新手的三個建議，如何開始健身？如何找到適合自己的健身課表？如何搭配飲食，不挨餓健身！為什麼要強調週期化呢？因為我一開始，在當健身小白的時候，也是從打開Youtube、看網紅的健身影片，跟著開始在家暖身、起步的！但大概經過1個月，我就發現，我每天都不清楚自己該練哪裡才好？花很多時間在搜尋影片覺得很浪費時間，另外在運動的當下也不確定姿勢是否正確！於是我開始做更深入的健身研究，發現，要看到體態和肌力上的進步，是需要按照週期化的課表、循序漸進的刺激肌肉，要讓肌肉纖維因為運動強度的提升、肌肉纖維經過打斷、修復後，持續的成長，才能開始讓我身體的肌肉量增加、達到體態調整的效果！

如果您是人資或是公司的福委會，正在位夥伴們找尋「健身房、健身相關課程、健身教練到公司」執行健身活動！那這篇文章將會幫助您更快的找到適合公司的產品！也有許多公司會邀請健身教練、瑜伽教練到公司，於午休的時段安排一些課程，讓員工們可以輕鬆自在的參與！這是一個很好的方法可以讓夥伴們可以一起運動、透過社群的力量，增加運動的動機跟目標！不過，這麼做的缺點為：每一個夥伴的運動程度、運動目標不同，站在公司的角度，我們不可能開設不同種類、程度的多元課程，符合每一位夥伴的需求！