“我每天一定要運動X小時，才能然掉我吃下的Y食物。”
Ｙ: 聖誕聚餐多吃的那些甜點與炸物…

每到節慶聚餐時常會看到諸如此類的網路文章標題，都讓我蠻不舒服的。

能量的運作不完全只是卡路里的進出而已。
“能量運作” 關乎

🔅營養密度
🔅時間（你什麼時候補充營養）
🔅你訓練的種類…強度高還是低

在轉換身體組成（脂肪=>肌肉）與減重的改變過程中有那麼多層面需要考慮，就算是你的智慧手錶或卡路里計算機，他們的計算也是籠統的估算，對於精準的減重其實益處不大（而且這些科學公式在過去也只是針對男生身體做計算而已)。

如果你很擔心假期飲食要留意身體狀況，那麼好好紀錄：
妳的情緒，睡眠，消化，你的經期。

最後想鼓勵大家，若你在假期過度放縱，可以對自己這麼做：

🔅謝謝你的身體給你的飢餓訊號。
🔅運動，因為你享受在其中，而不是要燒掉那些罪惡感。
🔅為了你更有力氣得去訓練，預防運動傷害，並且沒有壓力的享受佳節，就放心吃下那塊餅乾吧。

不需要有罪惡感。
愛自己，從吃好開始。

我們會在愛中，找到善待身體，最健康的方式。

從今天開始改變、建立每天運動、突破自我的新生活 >>