肌力一般定義為肌肉對抗外來阻力的能力，透過適當的訓練後能夠增強神經與骨骼的連結，使最大肌力成長、肌肉量增加

訓練後造成的肌肉纖維破壞重組的過程，可以讓肌肉組織變得更加強韌厚實

repetition的縮寫，如6reps的意思是6下、8reps的意思是8下，以此類推。

是一種能夠減緩運動時的肌肉分解流失，並延緩疲勞，讓運動表現持久的一種運動補給品，可以幫助肌肉修復

是一種為了提升力量、速度與爆發力的訓練方式，預先伸展肌肉再強力而快速的收縮，能夠針對各項運動提升其運動表現，如快速地蹲下再跳起。