在減脂期間，我們需要選擇低熱量、高膳食纖維和高蛋白質的食物，以增加飽足感和營養價值。想要降低體脂肪、打造完美的馬甲線和擺脫小腹凸的困擾嗎？營養師為你準備了一個特別的減脂菜單，讓你在健康的範圍內有效控制體重。降體脂肪、馬甲線和小腹凸的關鍵技巧，幫助你達到理想的身材目標。掌握全聯必買食物，降體脂肪、找回馬甲線和告別小腹凸！
常見的有氧課程種類，如皮拉提斯、拳擊有氧、飛輪、空中瑜珈等。連鎖健身房和私人工作室的費用、地點、營業時間和提供的其他課程比較。連鎖健身房、國民運動中心、私人運動工作室和健身APP的優缺點比較。連鎖健身房方面：資訊多、器材統一、多元的課程，但需要綁年約和固定的開課時間。國民運動中心則以低價、不綁約和多樣化的場地為特點，但器材維護和課程選擇相對較少。私人運動工作室提供專攻特定訓練、客製化和彈性高的優勢，但收費較高且資訊不透明。Nuli App時間地點彈性、費用透明和不用綁約。
隨著疫情緩解，邊境解封，大家出國遊玩的頻率也增加了，動輒一週、半個月不在台灣，健身房老是要請假覺得很麻煩嗎？又或者經常需要在各縣市間往來出差，無法固定地點訓練嗎？這次幫大家整理了關於台北、新竹、台中、高雄與台南地區的計時制健身房，或是單次入場不需綁約類型的場館，讓健身有更彈性的選擇！
農曆新年就要到了，今年的連假共有10天，是不是光想就讓人很期待呢？而這10天的假期伴隨而來的不外乎就是滿滿的聚會和一整桌的好料、吃也吃不完的零嘴。讓人不禁開始擔心放縱完會讓身材跟著走鐘，但是沒關係，居家就能完成的有氧課表和重訓課表我們都幫你準備好了！每天只要花上15分鐘，就能在享用美食的同時也維持住身材！想知道飲食方面可以怎麼吃就參考過年怎麼吃，怎麼練？｜過年在家健身｜連假九天飲食攻略，準備好就開始吧～～
室內健身房的運動五花八門，從飛輪到重量訓練、有氧拳擊、以及針對特定部位的波比式、壺鈴 … 更不用說室外各種球類運動、有氧運動等等。除了穿上適合該項運動的衣著配備，腳下踩的鞋子也是一門很大的學問！如何挑選一雙不挑場合的運動鞋？我們提供了關於不同運動鞋款式和功能的詳細解釋，幫助你為你的健身運動選擇最適合的鞋子。無論你是打算參加室內運動、有氧運動，還是更注重力量訓練，這篇文章都會為你提供指導，讓你能夠在合適的鞋子中達到最佳表現和舒適感。
健身初學者每週2-3天訓練安排在不同天，且訓練間應相隔1-3天，新手接觸不熟悉的訓練項目，痠痛感會比一般規律訓練的老手來得明顯。重訓隔日的痠痛來自於「肌肉損傷」，也就是肌肉內微血管破裂或肌纖維損傷，會令肌肉產生痠痛感，而且可能會持續2-3天，因此也稱為「延遲性痠痛(DOMS)」除了新手課表之外，本篇也包含了進階健身訓練的建議，給你最全方位的增肌減脂建議。
產後急著想恢復身材嗎？在這篇文章中，我們將跟隨健身教練Hana的腳步，學習如何在不急於節食的情況下，有效地恢復產後身材、修復腹直肌分離，以及改善產後漏尿等問題。這個過程將分為產後的三個階段：一週、一個月和三到六個月。
對外食自助餐的印象都是又油又鹹嗎？就讓徽姑娘營養師和大家分享在外用餐時，如何選擇適合增肌減脂的自助餐。對於租屋族或生活繁忙的人來說，可能沒有廚房或無法每天親自下廚，這時候該如何保持飲食控制呢？讓我們從幾個關鍵點切入。
許多人遲遲不敢到健身房訓練的其中一個原因是：不知道器材該如何使用？又或是這些器材分別訓練到什麼部位的肌群？這篇文章通通告訴你！
農曆新年長達9天的連假，返鄉過節最擔心「爆卡」、「沒地方運動」而讓一年的努力前功盡棄！不過別擔心，可以考慮Nuli為大家整理的飲食及訓練建議，讓你安心過好年！
