・無跳躍徒手課程 ・居家緊實體態計畫 ・7分鐘擺脫懶惰
・全徒手居家訓練 ・彈力繩居家課程 ・初階重訓塑身計畫
・初階翹臀養成 ・居家啞鈴進階計畫 ・強化上肢-引體向上
・徒手高效燃脂計畫 ・全方位啞鈴進階課程 ・功能性重訓課程
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