如果隔天要拍照、出去玩，最害怕的事情就是水腫的照片不好看！到底，要如何在大餐後消水腫呢？

水腫的成因：吃太重鹹、多加工、高碳水

基本上，會身體水腫跟「吃進去的」食物有很大的關係，如果食物太重鹹、加工、高碳水容易導致過多的水分滯留在體內，而產生「水腫」的現象！

如何快速消除水腫？

方法一：隔天起床後、大量喝水

記得，不是喝一兩杯水，是需要大量的喝水，至少一天2-3公升的水量，透過大量的水分補充加速身體的代謝！

方法二：避免重口味的食物

以天然、原型食物為主，少調味，多補充蔬菜、水果、五穀米、雞肉等健康、清淡、原型的食物。

方法三：多運動、加速代謝

有氧、間接、重訓都是很好的運動，水腫的身體狀態，透過運動、快速增進代謝速度，都是可以有效幫助消除水腫的方式！

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最後還是要提醒大家，外食真的很容易不小心吃過鹹、過多加工的食物，而導致隔天水腫，所以最好的解決方法，就是外食的時候也要盡量選擇乾淨、健康的食物，平日養成多喝水及每週運動至少3次的習慣唷！