外食族健身飲食指南!大餐後三招快速消除水腫

如果隔天要拍照、出去玩,最害怕的事情就是水腫的照片不好看!到底,要如何在大餐後消水腫呢?

水腫的成因:吃太重鹹、多加工、高碳水

基本上,會身體水腫跟「吃進去的」食物有很大的關係,如果食物太重鹹、加工、高碳水容易導致過多的水分滯留在體內,而產生「水腫」的現象!

如何快速消除水腫?

方法一:隔天起床後、大量喝水

記得,不是喝一兩杯水,是需要大量的喝水,至少一天2-3公升的水量,透過大量的水分補充加速身體的代謝!

方法二:避免重口味的食物

以天然、原型食物為主,少調味,多補充蔬菜、水果、五穀米、雞肉等健康、清淡、原型的食物。

方法三:多運動、加速代謝

有氧、間接、重訓都是很好的運動,水腫的身體狀態,透過運動、快速增進代謝速度,都是可以有效幫助消除水腫的方式!

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最後還是要提醒大家,外食真的很容易不小心吃過鹹、過多加工的食物,而導致隔天水腫,所以最好的解決方法,就是外食的時候也要盡量選擇乾淨、健康的食物,平日養成多喝水及每週運動至少3次的習慣唷!

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